صفر و یک

سایتی درباره تازه های اینترنت و تکنولوِژی و ریاضی و ...

صفر و یک

سایتی درباره تازه های اینترنت و تکنولوِژی و ریاضی و ...



  • شاهرخ منوچهرآبادی

سوالی که خیلی از بچه ها همیشه از ما میپرسند این است که چرا با وجود ساعت مطالعه ی بالا، تست زنی زیاد و در کل با همه ی تلاش هایی که میکنند نمیتوانند به نتیجه ی و درصدهای دلخواه خود برسند و هرچه پیش میروند خسته و ناامید تر میشوند.

در ادامه به ذکر چند نکته ی بسیار بسیار مهم که شاید تا به حال به انها توجهی نداشتید، میپردازیم.


۱.مشکل اکثر دانش اموزان این است که به همه ی موارد درسی و مطالعاتی توجه میکنند اما هیچگاه به ذهنیت و تفکر مثبت به خود نمیپردازند. اگر شما به رتبه های برتر دقت کنید میبینید همه ی انها میدانند و اعتقاد قلبی و محکمی دارند که در کنکور موفق میشوند. اگر دیده باشید سازمان سنجش هر سال با رتبه های تک رقمی تماس میگیرد و به آنها خبر قبولی با رتبه ی تک رقمی میدهد که از تلویزیون نیز پخش میشود. اگر دقت کرده باشید اکثر آنها از قبل میدانستند که این رتبه از آن آنها بوده است و خوشحالی آنچنانی نمیکنند. پس به یاد داشته باشید قبل از موفقیت در کنکور باید درذهن خود پیروز شوید و همیشه تفکر مثبت و پرانرژی را جایگزین افکار منفی و بد کنید.

۲. شاید روش درس خواندن شما در درس خاصی که میخواهید در آن پیشرفت داشته باشید اشتباه است. دانش آموزان دوست دارند که وقتی روش مطالعاتی خاصی انتخاب میکنند حتما جواب دهد. بعضی اوقات اصرار زیاد آنها برای به نتیجه رسیدن، در حالیکه روش کلا غلط و مردود است باعث از بین رفتن روحیه و انگیزه میشود و از دانش اموز میشنویم که میگوید: هر چه بیشتر میخوانم انگار کمتر نتیجه میگیرم. پس اگر میبینید در درسی علمکرد خوبی دارید همان روش را ادامه دهید اما اگر میبینید که ضعف خاصی دارید حتما به مشاور حرفه ای یا مطمئن مراجعه یا از افراد مطع بپرسید و ایراد های کار خود را برطرف کنید.

۳.بعضی اوقات دانش شما در درسی خوب است اما هنر ازمون دادن را بلد نیستید. بیشتر بچه ها آزمون های آزمایشی را شرکت میکنند اما فقط به درصد و تراز خود توجه میکنند. دقت داشته باشید درست است که شما باید رتبه و تراز مطلوبی کسب کنید اما طبق یک جمله ی معروف و تامل برانگیز : (( موفقیت در کنکور فقط درس خواندن نیست)) . هدف شما از شرکت در این ازمونها باید این باشد تا  هنر آزمون دادن را یاد بگیرید. مثلا باید سعی کنید تا همزمان سرعت عمل و دقت خود را بالا ببرید. باید بتوانید وقتی با چند تست سخت روبه رو شدید روحیه ی خود را حفظ کنید و اعتماد به نفس داشته باشید. باید بتوانید تست های آسان از سخت را تشخیص داده و ابتدا آسان ها را جواب دهید. باید جوری تست بزنید که برای هر درس کمی هم وقت اضافه بیاورید تا به سراغ سوالاتی که پاسخ ندادید بروید.

حتما ! حتما ! حتما! وقتی کارنامه ی خود را گرفتید آنرا به دقت بررسی کنید! متاسفانه تعداد بسیار کمی از بچه ها این کار را انجام میدهند. مثلا ببینید چرا نتوانستید سوالی را جواب دهید! ایا دانشتان کم بوده یا وقت کافی نداشتید یا بی دقتی کردید یا … . حتی ببینید چه ویژگی هایی باعث شده تا سوالاتی را درست پاسخ دهید. وقتی بارها و بارها ازمون میدهید و این موارد را تکرار میکنید پس از مدتی پیشرفت قابل ملاحظه ای را شاهد خواهید بود.

۴. بعضی از دانش اموزان هم از خود و استعداد ها و توانایی های خود اطلاع کافی ندارند. مثلا اصرار دارند تا درسی اختصاصی را حتما ۱۰۰ بزنند! این درست است که انسان هر کاری را که میخواهد میتواند انجام دهد اما مسلما یک ماهی نمیتواند برای آرزوی بالا رفتن از درخت تلاش کند!!

باید ظرفیت ها ، محدودیت ها و هوش خود را بشناسید. هیچکس مثل دیگری نیست.نباید از خود توقع بیجا داشته باشید. اگر با رعایت تمامی موارد میبینید بازهم در درسی مشکل دارید سعی کنید درصد خود را در ان درس در وضعیت متوسط قرار دهید و نیرو و انرژی خود را صرف دروس دیگر کنید.

به یاد داشته باشید کنکور یک مسابقه اس که شما برای موفقیت به درصد خوب در همه ی دروس نیاز دارید نه فقط یک درس! مطمئنا درصد های متوسط در همه ی دروس خیلی بهتر از درصد بالا در تنها یک یا درس میباشد.

  • شاهرخ منوچهرآبادی

مجموعه سوالات تستی فصل سوم هندسه ۱

(مبحث قضیه تالس و تشابه)


دانش آموزان سال دوم رشته های علوم تجربی و ریاضی فیزیک می توانند مجموعه سوالات چهار گزینه ای (تستی) فصل سوم کتاب هندسه ۱ همراه با پاسخنامه تشریحی را که مربوط به مبحث تشابه و قضیه تالس می باشد، در ادامه دانلود نمایند.


  • شاهرخ منوچهرآبادی

رؤسای جمهور، وزرا، مقامات بالا مرتبه کشورها، تجار و حتی شاید بسیاری از ورزشکاران و مشاهیر، خودروهای ضد گلوله را یکی از نیازهای اصلی جابه‌جایی خودشان می‌بینند تا از جان خود حفاظت کنند. خودروهای ضدگلوله مخصوصاً در کشورهای در حال جنگ نظیر برخی از کشورهای آفریقایی، در میان تاجرین و قاچاقچیان بسیار پرطرفدار است. خودروهای ضدگلوله در میان قشری خاص از مردم به قدری پرطرفدار است که نه تنها مشهورترین برندهای آلمانی نظیر مرسدس‌بنز، بلکه کارگاه‌های کوچک خودروسازی، به ساخت هیولاهای عظیم‌الجثه ضدگلوله می‌پردازند. خودروهای ضدگلوله ساخته شده توسط برخی شرکت‌های ناشناخته نه تنها مخوف‌تر از انواع ساخته شده توسط خودروسازان هستند، بلکه از امنیت بهتری هم برخوردار می‌باشند. نشریه تاپ‌گیر، چندی پیش لیستی از بهترین و محبوب‌ترین خودروهای ضدگلوله حال حاضر را معرفی کرده است که مروری بر این لیست، خالی از لطف نیست.

مرسدس‌بنز Sکلاس Guard

876093_330

اگر بدخواهان و دشمنان زیادی دارید و به دنبال لوکس‌ترین و ایمن‌ترین خودرو روی این کره خاکی هستید، نیازی نیست ادامه این لیست را بخوانید چرا که مرسدس‌بنز S600 گارد، گواهی بالاترین ایمنی بالیستیک را که درجه VR9 می‌باشد، دریافت کرده است. بنابراین S600 نه تنها سرنشینانش را از شلیک‌های سلاح‌های دستی و مسلسل‌ها، بلکه در برابر گلوله‌های تک تیراندازها و انواع بمب‌ها مصون نگاه می‌دارد. این سدان لوکس با تغییرات انجام شده، وزن آن به ۲٫۲ تن رسیده است. موتور ۱۲ سیلندر ۶ لیتری آن با ۵۲۵ اسب‌بخار قدرت، افزایش وزن را جبران کرده است. بنابراین حداکثر سرعت آن با ۴۰ واحد کاهش نسبت به S600 معمولی به ۲۱۰ کیلومتر بر ساعت تقلیل یافته است. از نظر آسایش و امکانات رفاهی، نه تنها خودروهای ضدگلوله، بلکه کمتر خودرویی به پای آن می‌رسد. اگر این سدان لوکس ضدگلوله را در اختیار دارید، می‌توانید با خیال راحت از کنار دشمنانتان بگذرید و با لبخند برای آن‌ها دست تکان دهید!

ب‌ام‌و X5
876094_246
شما یک فرد مهم هستید و در حال رفتن به محل کارتان می‌باشید. گروه تروریستی که شما را هدف قرار داده‌اند، می‌پندارند که با تنها شلیک یک گلوله به شیشه X5 شما، می‌توانند از شما خلاص شوند. اما سخت در اشتباه هستند، زیرا که ب‌ام‌و شما یک ب‌ام‌و معمولی نیست، بلکه به قدری تقویت و ایمنی‌سازی شده که در برابر گلوله‌های AK47 نیز مقاومت می‌کند. این ب‌ام‌و ضدگلوله، در آزمایشات مختلف، ثابت کرد که از آنچه که به نظر می‌رسد، سرسخت‌تر و مقاوم‌تر است. زیر کاپوت این شاسی بلند، موتور ۸ سیلندر خورجینی با ۴۵۰ اسب‌بخار قدرت نهفته تا از توان کافی برای فرار زیرکانه از دست بدخواهان نیز برخوردار باشد. بنابراین اگر دنبال یک شاسی‌بلند هستید که هم رنگ جماعت شوید و در صورت بروز بحران، از خطرات و تجاوز دشمن جان سالم به در ببرید، این ب‌ام‌و گزینه خوبی خواهد بود.

آئودی A8 L Security
876095_459
آئودی A8 به خودی خود، یکی از خودروهای محبوب مقامات است. اما اگر یکی از دشمنان شما، مالک آئودی است که در تصویر ملاحظه می‌کنید، فریب شاسی فضایی و بدنه آلومینیومی سبک وزن آن را نخورید، زیرا که این آئودی سیاه رنگ، نه تنها در برابر گلوله، بلکه در برابر انفجار نیز مقاوم و ایمن است. بخش کابین و پنل‌های این بخش از بدنه با استفاده از استیل شکل‌دهی شده توسط حرارت، آرامید و سرامیک مقاوم‌سازی شده که می‌تواند حتی در برابر گلوله‌های قطور ناتو نیز مقاومت کند. حتی شیشه‌های آن نیز چندلایه است. این شوالیه حتی در برابر نارنجک‌های دستی نیز ایمن بوده و می‌توان آن را با آپشن فیلتر تسویه هوای سیستم تهویه سفارش داد، تا در صورت استفاده دشمن از نارنجک‌های دودزا، سرنشینان در کمال آرامش به دشمن پوزخند بزنند!

مرسدس M-Class Guard
876096_435
اگر سری سدان فوق لوکس S، نیازهای شما را برطرف نمی‌کند، می‌توانید به سراغ سری ضدگلوله شاسی‌بلند M بروید اما درجه مقاومت این شاسی‌بلند از ۴ فراتر نمی‌رود در حالی که درجه مقاومت سری S، ۹ است. شیشه‌های بسیار ضخیم، پنل‌های کابین که از استیل خاصی ساخته شده‌اند، می‌توانند سرنشینان را در برابر اسلحه‌هایی نظیر مگنوم ۳۵۷ و ۴۴ و همچنین نارنجک دستی DM51 محافظت کند. تایرهای آن حتی با پنچری کامل نیز می‌توانند این مرسدس را تا مسافت ۳۰ کیلومتر با حداکثر سرعت ۸۰ کیلومتر بر ساعت یاری کنند. از آنجایی که سوار بر یک بنز هستید، با امکانات لوکسی نظیر سیستم تعلیق بادی و موتور شش سیلندر دیزلی و انبوهی از امکانات لوکس رفاهی در داخل کابین برخوردار خواهید بود.

کانکوئِست نایت Conquest
876097_910
اگر قسمت پنجم از سری فیلم‌های سریع و خشمگین را دیده باشید، نایت XV (به معنای شوالیه) یکی از ستاره‌های این فیلم است. شاید این ابرهیولای کانادایی، پسوند یکی از مدل‌های سوبارو را به یدک بکشد، اما تشابهات آن با خودرو ژاپنی به همین جا بسنده می‌شود. «شوالیه» بر روی پلت‌فرم فورد F-350 ساخته شده است و بخش‌های مهم بدنه آن از استیل و فایبرگلاس تقویت شده با مواد بالیستیک مقاوم‌سازی شده تا سرنشینان را در برابر هرگونه آسیبی مصون نگاه دارد. حتی شیشه‌های این هیولا، شش سانتی‌متر ضخامت دارد بنابراین در برابر بسیاری از سلاح‌های سنگین هم می‌تواند مقاومت کند. قلب تپنده شوالیه، یک واحد ۱۰ سیلندر خورجینی به حجم ۶٫۸ لیتر است که می‌تواند ۴۰۰ اسب‌بخار نیرو تولید کند. «شوالیه» شاید پرابهت ترین ظاهر و موتور را در این لیست نداشته باشد، اما بدون شک، نام آن در این لیست پرابهت‌ترین است.

مارادِر (Marauder)
876100_880
اگر در سر دارید که به یک Marauder (به معنای غارتگر در زبان انگلیسی) حمله کنید، بهتر است چنین خیال باطلی را از ذهنتان بیرون کنید چرا که در مواجه با این هیولا باید فرار را به قرار ترجیح دهید. نکته جالب در مورد این شاسی بلند عظیم‌الجثه این است که در کشور آفریقای جنوبی ساخته می‌شود. «غارتگر» حدود ۱۰ تن وزن، ۶٫۴ متر طول، ۲٫۷ متر ارتفاع دارد و برای خرید آن باید نزدیک به نیم میلیون دلار از حساب بانکیتان خارج کنید. بخش عقب این هیولا، دارای ۸ صندلی است که مسلسل‌هایی نیز در این بخش تدارک دیده شده است. اگر مالک یکی از خودروهای فوق هستید و افتخار می‌کنید که خودروتان در برابر سلاح‌های دستی مقاوم است، باید بدانید که شیشه‌های «غارتگر»، حتی در برابر RPG نیز مقاومت می‌کند! اگر ویدئو آزمایش این هیولا را در برنامه تاپ‌گیر مشاهده نکرده‌اید، توصیه می‌شود که هرچه سریع‌تر آن را تهیه کنید و مقایسه آزمایش انفجار «غارتگر» را با یک دستگاه هامِر ببینید.

دارتز پرامبران (Dartz Prombron)
876101_295
اگر فیلم کُمدی دیکتاتور را دیده باشید، این خودرو را هم دیده‌اید. دارتز پرامبران همان خودرویی است که شخصیت اصلی فیلم با بازی ساشیا بارون کوهِن و همراهانش سوار بر آن می‌شدند. این خودرو ضدگلوله از کشور روسیه سربرآورده است. این شاسی بلند ضدگلوله روسی، در ۹ نسخه مختلف در دو آرایش سدان و واگن قابل سفارش است. درجه مقاومت آن را نیز می‌توان بین B2 تا B7 سفارش داد که با آخرین مرحله، پرامبران می‌تواند در برابر راکت‌ها و مین‌های زمینی هم سرنشینان را مصون نگاه دارد. این هیولای چهار تُنی که ضخامت شیشه‌های ۵ سانتی‌متر و ضخامت درهای آن ۲۰ سانتی‌متر است، به موتور ۸ سیلندر خورجینی جنرال موتورز به حجم ۶٫۶ لیتر تجهیز شده است، که می‌تواند آن را به حداکثر سرعت ۱۸۰ کیلومتر بر ساعت برساند. ان خودرو روسی، ۱٫۲۵ میلیون دلار قیمت دارد.

  • شاهرخ منوچهرآبادی



  • شاهرخ منوچهرآبادی

اینکه شایعات چرا شکل می‌گیرند و انگیزه‌ی شایعه‌سازان چیست خود نیاز به بررسی و بحث مفصلی دارد اما تشخیص شایعات و خبرهای جعلی با آنکه گاهی ممکن است بسیار دشوار باشد زیاد هم غیرممکن نیست. تجربه‌ی ما نشان‌داده است که بیشتر شایعات دارای ساختار و ویژگی‌های مشترکی هستند که حتی توسط افراد عادی نیز قابل شناسایی بوده و می‌تواند در کاهش حجم انتشار آنها تاثیر بسزایی داشته باشد. در این پست به معرفی برخی از این ویژگی‌ها می‌پردازیم.

detecting-rumors-gomaneh

  1. منبع (رفرنس): به عنوان مهمترین و اصلی‌ترین نکته‌ای که باید درباره‌ی درستی یک مطلب توجه کنید داشتن «منبع معتبر» است. قاطعانه باید گفت اگر مطلبی منبع معتبر نداشت به راحتی باور نکنید! از آنجا که بخش زیادی از مطالب در فضای مجازی و شبکه‌های پیام‌رسان موبایل به صورت متن منتشر می‌شوند داشتن یک لینک اینترنتی به عنوان منبع ساده‌ترین کاری است که انتشار دهنده‌ی خبر می‌تواند برای اعتباربخشی به خبرش در متن بگذارد تا خواننده روی آن کلیک کند و ببیند مربوط به چه وبسایتی است و یا خود آن وب سایت از کجا آن را نقل قول کرده است. برای اسناد بسیار قدیمی نام کتاب و نویسنده و .. نیز که معمولا باز هم احتمالا در اینترنت یافت می‌شوند نیاز است.
  2. قطعه فیلم و تکه عکس اصلی‌ترین ابزار شایعه‌سازها: یک عکس همان قدر که به اندازه‌ی هزار خط نوشته حرف دارد میتواند هزار شایعه نیز به همراه داشته باشد. زاویه‌ی خاص فیلمبرداری یا عکسبرداری، مشخص نبودن اتفاقات قبل و بعد از آن تکه‌ی جدا شده از فیلم، ربط دادن عکس به مطلب نامرتبط، دستکاری عکس و فیلم (فتوشاپ)، کیفیت‌های پایین و نامشخص بودن جزئیات و… فرصت را برای داستان‌سرایی و شایعه‌پردازی روی آن ایجاد می‌کند. عکس کودکی که مار داخل سرش است، یا فیلم سجاده‌ی نماز خوان نمونه‌هایی از این شایعه بودند.
  3. قسم دادن، التماس کردن، وعده‌دادن، ارعاب و یا تهدید برای انتشار مطلب!
  4. اعلام زمان‌های نسبی به جای ذکر تاریخ مشخص: یک‌ساعت پیش، دیشب، امروز، به تازگی، از فردا، آخرین دستاوردها و … برای مثال بیش از سه سال است که شایعه‌ی «به تازگی گوگل برای تغییر نام خلیج فارس رای‌گیری اینترنتی گذاشته است». یا «آخرین تحقیقات دانشمندان ژاپنی…»
  5. عباراتی که نشان می‌دهد رازی مخوف یا سندی فوق‌محرمانه کشف شده است: (شرکت‌های دارویی برای کم نشدن سودشان نمیگذارند شما بدانید لیمو همه بیماریهای لاعلاج را درمان میکند!)،‌یا نامه‌ی فوق‌محرمانه و مسقیم درباره‌ی زلزله‌ی تهران! «توهم توطئه» نیز می‌تواند در این دسته جای گیرد.
  6. جملات خبری شبه‌علم و مبهم: دانشمندان کشف کرده‌اند، آخرین دستاوردهای پزشکی نشان می‌دهد. کدام پزشکان؟ کدام دانشمندان؟! عرفان کوانتومی، قانون راز،‌ شعور آب و … نمونه‌هایی از این ادعا هستند. درباره «شبه‌علم» در وب‌سایت گمانه بیشتر بخوانید.
  7. ارجاع دروغین خبرهای ناشنیده به خبرگزاری‌های بسیار مشهور و معتبر برای اعتبار بخشی به مطلب: در اینگونه مطالب به صورت خیلی کلی نوشته میشود منبع: BBC ،CNN، پلیس فتا،…
  8. ارجاع به منابع غیرواقعی با اسمهای عجیب و غریب و پرابهت: (شبکه‌ی خبری Alien News  فرانسه، تیم دکتر چوانگ در مرکز توکیو!) برای کشف حقیقت بهتر است نام و وبسایت آن را در اینترنت جستجو کنید.
  9. تبلیغ یا ضدتبلیغ عقیدتی و نژادپرستانه برای یک فرقه‌ی خاص: (۹۰ نفر وهابی…، دانشمندی که شیعه شد، یک بهایی…)
  10. تحریک شدید احساسات از طریق اغراق در داستان‌های ساختگی غم‌انگیز، عکس‌های دلخراش، روابط عاطفی انسانی، تهدیدات مربوط به سلامتی، تحریک حس وطن‌پرستی یا اعتقادات مذهبی و …
  11. عدم ارتباط منطقی و تخصصی منبع با متن: (رئیس مرکز «قلب» ژاپن گفته است سیگنال موبایل برای «مغز» مضر است!)
  12. تبلیغات تجاری در قالب شایعه! (همه شرکت‌ها محصولاتشان آلوده و مشکل‌دار و سرطانزا هست  به جز محصولات شرکت X) یا مثلا نارنگی‌های فلان کشور کرم دارد ولی نارنگی‌های ایرانی نه!
  13. درخواست کمک مالی از طرف اشخاص و موسسات ناشناس. به جای واریز پول به حساب افراد ناشناس، به موسسات معتبر یاری‌رسان و خیریه که در وب‌سایت گمانه لیستشان مشخص شده است کمک کنید.
  14. اینترنت و گوگل منبع نیستند! اینها ابزارهای ارتباطی و جستجو هستند. هرچیزی در آن پیدا شود درست نیست حتی اگر در چندین جای آن تکرار شده بود. انگلیسی بودن متن یک مطلب نیز به معنی معتبر بودنش نیست!
  15. «آیا میدانید»ها! نادانسته‌های حتی کوچک و سطحی جهان آنقدر زیاد است که تشخیص راست و دروغ بودن آن‌ه بسیار مشکل است مگر آنکه منبع معتبر داشته باشند. پیشنهاد می‌کنیم زیاد آن‌ها را باور نکنید چون تقریبا در بیشتر آن‌ها همه‌ی نشانی‌های یک شایعه از جمله نداشتن منبع را خواهید دید!
  16.  شاهدان غیبی! همه ما افرادی را دیده‌ایم که در دفاع از یک ادعای عجیب خواهند گفت: «یکی از دوستان یا نزدیکانم با چشم خودش دیده است!». برای احترام به شعور خودتان هم که شده درخواست کنید با آن شخص سوم ملاقات کرده و حقیقت را از زبان خودش بشنوید و کشف کنید که واقعیت ماجرا چه بوده است؟
  17. شیوه‌ی نگارش و سطح علمی‌بودن: اشتباه املایی و نگارش شتابزده و غیرحرفه‌ای در نوشته‌های بسیاری از شایعه‌پردازان که بیشترشان از اقشار کم‌سواد هستند رایج است. مثلا در پیامی که عده‌ای از ناراضیان درباره انتشار سلسله پیام‌های طنز درباره یکی از شخصیت‌های کشور در شبکه‌های اجتماعی ساخته بودند کلمات (موتون، هائز اهمیت و …!) به چشم می‌خورد.
  18. فصل بازار داغ شایعه را بشناسید! خیلی از شایعات موسمی هستند و ناگهان سر از خاک بیرون می‌آورند! شایعه‌پردازان منتظر فرصت هستند تا متناسب با رویدادها و خبرهایی که منتشر می‌شود شروع به چرندپراکنی کنند. اگر کمی به اخبار جامعه آگاه باشید به احتمال بسیار زیاد می‌توانید خود را برای هجوم شایعات فصلی آماده کنید. چندین شایعه از این دست در زمان درگذشت زنده‌یاد پاشایی، حادثه‌ی اسید پاشی، بازی‌های والیبال ایران و … در فضای مجازی منتشر شد.
  19. استفاده از مغلطه و سفسطه: در بسیاری از پیام‌ها دیده می‌شود. درباره‌ی شناخت آنها مطالب زیادی در صفحه‌ی فیسبوکمان نوشته ایم که در آینده باز هم در این زمینه اطلاع‌رسانی می‌کنیم.
  20. ترکیب دروغ و واقعیت: بسیار پیش آمده که خبری را شنیده‌اید یا خوانده‌اید که فقط درباره‌ی یک بخش آن اطلاعات داشته اید و آن‌بخش را درست دیده‌اید و به واسطه‌ی همین اعتماد فرض کرده اید که ادامه‌ی متن هم حتما درست است.
  21. فریب ظاهر زیبا را نخورید: داشتن عکس‌ها و ظاهر گرافیکی زیبا یا تدوین یک ویدئوی حرفه‌ای برای یک شایعه دلیلی برای واقعی بودن آن نیست. بسیار دیده شده است که برای مطالب کاملا اشتباه و چرند تصاویر گرافیکی زیبا یا حتی ویدئو ساخته اند و افراد فریب ظاهر آن را خورده اند.
  • شاهرخ منوچهرآبادی

سامسونگ، ال‌جی، اپل، گوگل، اچ‌تی‌سی و …! کمپانی‌های بزرگی که همه ما آن‌ها را می‌شناسیم و اکثر اخبار روز دنیای فناوری مربوط به آن‌ها می‌شود. اما به نظر شما در این دنیای بزرگ، به جز این کمپانی‌های جاه طلب و بزرگ، شرکت دیگری وجود ندارد که بتواند نگاه ما را به خود جلب کند؟

خب، کمی دنیا را گشتیم تا ببینیم آیا گجتی هست که ندیده باشید و بتوان آن را در اینجا به نمایش گذاشت؟!

این گشت و گذار نتیجه داد و بالاخره توانستیم 5 دستگاهی که شاید تا کنون نام آن‌ها را نشنیده باشید،، پیدا کنیم! بین این 5 اسمارت فون همه چیز را می‌توانید پیدا کنید، از محصول لوکس گرفته تا یک محصول خاص و عجیب!

بدون بحث اضافی باهم این محصولات خاص را مرور می‌کنیم:

  • Tonino Lamborghini 88 Tauri

خب، اجازه بدهید تا از محصولی شروع کنیم که هم ظاهرش بسیار لوکس و خاص است و هم قیمتش رویایی!

ابتدا از قیمتش شروع کنیم تا اگر دلتان خواست ادامه متن را هم بخوانید! شما می‌توانید این اسمارت فون را با قیمت تنها 6 هزار دلار، از فروشگاه مخصوص موبایل لامبورگینی تهیه کنید.

این گوشی از لحاظ ظاهری بسیار زیبا و بوده و از تمام جهات می‌توان به داشتن آن بالید! یک صفحه نمایش 5 اینچی با وضوح FHD و بدنه‌ای که از جنس چرم و استیل ساخته شده است این محصول را خاص‌تر از هر اسمارت فونی می‌سازد. این زیبای چرمی، با پردازنده اسنپدراگون 801، 3 گیگابایت رم، یک دوربین 20 مگاپیکسلی با دو فلش LED و یک دوربین عجیب 8 مگاپیکسلی در جلو جای هیچ حرفی را باقی نمی‌گذارد!

از این‌ها که بگذریم یک باتری 3400 میلی‌آمپری، دو اسلات سیم کارت، LTE و اندروید کیت کت از دیگر مشخصات این محصول خاص و قدرتمند است.

Tonino-Lamborghini-88-Tauri-(1) Tonino-Lamborghini-88-Tauri-(2) Tonino-Lamborghini-88-Tauri-(3) Tonino-Lamborghini-88-Tauri

  • Geeksphone Revolution

اگر در اسپانیا زندگی می‌کنید، می‌توانید به سراغ محصولات GeekPhone بروید.

آخرین تولید این کمپانی که نام Revolution را بر خود می‌بیند، ویژگی‌های خوبی داشته و در کنار آن با شرایطی جالب به فروش می‌رسد و البته قیمت خوبی نیز دارد! اما این ویژگی‌ها چیست؟!

این محصول دارای دو سیستم عامل متفاوت است و شما قادرید تا به انتخاب خودتان از آن‌ها استفاده کنید. اندروید و سیستم عامل Fire Fox به صورت پیش‌فرض بر روی این دستگاه نصب شده است.

قیمت این گوشی، حدود 123 یورو است که با توجه به این قیمت، نباید توقع امکانات بسیار خوبی داشت. صفحه نمایشی 4.7 اینچی با وضوح qHD، یک پردازنده دو هسته‌ای اینتل با قدرت 1.6 گیگاهرتز، 1 گیگابایت رم و 4 گیگ حافظه داخلی از مشخصات سخت افزاری این تلفن همراه است.

دوربین Revolution 8 مگاپیکسلی بوده و از یک باتری 2 هزار میلی‌آمپری نیز بهره می‌برد. سیستم عامل پیش‌فرض این محصول اندروید است که شما می‌توانید از طریق منوی تنظیمات، فایرفاکس را نیز به آن اضافه کنید.

Geeksphone-Revolution-(1) Geeksphone-Revolution-(2) Geeksphone-Revolution

  • Fairphone

یکی از محصولاتی که به شدت دوستدار محیط زیست است! این محصول بدنه ای باریک از جنس تیتانیوم داشته و از موادی ساخته شده است که هیچ گونه مواد مضری برای محیط زیست ندارد. Fairphone توسط یک کارانه چینی ساخته و کارگران آن نیز کاملا تحت حمایت دولت هستند.

شما می‌توانید بدون اینکه گارانتی اسمارت فون خود را باطل کنید، آن را روت کرده و در صورت وجود مشکل، آن را رایگان تعویض نمایید. این محصول دارای یک باتری 2 هزار میلی‌آمپری نیز هست! در صورت بروز هرگونه مشکلی در این محصول، شما می‌توانید با ارزان‌ترین قیمت ممکن لوازم یدکی آن را بیابید.

از مشخصات این اسمارت فون می‌توان به صفحه نمایش 4.3 اینچی با وضوح qHD، پردازنده 4 هسته‌ای مدیاتک، 1 گیگابایت رم و 16 گیگ حافظه داخلی اشاره کرد. یک دوربین 8 مگاپیکسلی و اندروید 4.2 نیز از دیگر مشخصات این محصول دوست‌دار محیط زیست است. اسمارت‌فون دوست داشتنی، قیمتی معادل 310 یورو دارد!

Fairphone-(1) Fairphone-(2) Fairphone

  • Lumigon T2 HD

اگر به محصولات لوکس علاقه دارید ولی موجودی جیبتان اجازه نمی‌دهد تا به سراغ این چنین محصولاتی بروید، پس با ما باشید! گوشی Lumigon T2 HD یک جایگزین خوب است.

این اسمارت‌فون شیک دارای برچسب قیمتی 578 دلار است ویژگی‌های جالبی دارد! بدنه استیلی، ضد آب و ضد گرد و غبار با صفحه نمایشی 4.3 اینچی که از وضوح HD نیز بهره می‌برد. این محصول دارای پردازنده دو هسته‌ای اسنپدراگون، 2 گیگابایت رم و 128 گیگ حافظه داخلی است. از دیگر مشخصات این محصول می‌توان به درگاه مادون‌قرمز، سنسورهای هوشمند، صفحه نمایش فوق حساس و یک دوربین 13 مگاپیکسلی اشاره کرد.

Lumigon-T2-HD-(1) Lumigon-T2-HD-(2) Lumigon-T2-HD-(3) Lumigon-T2-HD-(4) Lumigon-T2-HD

  • LG Fx0

دقیقا یک ماه پیش، کمپانی ال‌جی با همکاری یک اپراتور ژاپنی، گوشی زیبا و خاص FX0 را معرفی کردند. یک اسمارت فون زیبا با سیستم عامل Fire Fox OS!

این اسمارت فون از طراحی خاصی بهره می‌برد. اما پیش از آن نگاهی به مشخصات آن می‌اندازیم.

صفحه نمایشی 4.7 اینچی با وضوح HD که چگالی پیکسلی 312ppi را به کاربر عرضه می‌کند. پردازنده 4 هسته‌ای و قدرتمند اسنپدراگون 400 با فرکانس 1.2 گیگاهرتز به همراه 1.5 گیگابایت رم و 16 گیگ حافظه داخلی از مشخصات سخت افزاری این محصول است.

یک دوربین 8 مگاپیکسلی در پشت و نمونه‌ای 2.1 مگاپیکسلی در جلو نیز بر روی این اسمارت فون قرار گرفته است.

باتری FX0 یک نمونه 2370 میلی‌آمپری بوده و سیستم عامل آن FireFox 2.0 است!

The-LG-made-Fx0-(1) The-LG-made-Fx0-(2) The-LG-made-Fx0-(3) The-LG-made-Fx0-(4) The-LG-made-Fx0


  • شاهرخ منوچهرآبادی

 


مردی که در تصویر بالا می بینید تا به حال در خواب بیش از ۲۰۰۰ نفر از سرتاسر جهان دیده شده است و در خواب ها به زبان های مختلف با اشخاص صحبت می کند. سایت ها و کمپین های زیادی در سراسر دنیا و شبکه های مجازی برای شناسایی او تشکیل شده ولی تا این لحظه کسی او را شناسایی نکرده و کسانی هم که او را دبده اند فقط در خواب هایشان بوده است. خیلی از افراد بارها او را در خواب می بینند و بعضی هم فقط یکبار دیده اند.

تمام افرادی که او را در خواب دیده اند هیچوقت همچین شخصی را در بیداری ندیده بودند و با این شخص آشنایی ندارند

داستان از کجا آغاز شد؟

در سال ۲۰۰۶ در نیویورک، بیمار روانپزشکی، چهره مردی را کشید که بارها در خواب هایش دیده بود. او همیشه برای آینده و زندگی اش به این زن توصیه هایی می کرده است.

این زن قسم می خورد که این مرد را هرگز در زندگی اش ندیده است. نقاشی این زن چند روز روی میز آن پزشک می ماند تا اینکه چند روز بعد، بیمار دیگری تصادفا تصویر را تشخیص می دهد و می گوید که آن مرد را اغلب در خواب هایش می بیند.

همچنین او ادعا می کند که او را هرگز در زمان بیداری ندیده است. آن روانپزشک تصمیم می گیرد تا آن تصویر را برای برخی از همکارانش بفرستد تا آنها هم به بیمارانشان نشان دهند. در طی چند ماه، ۴ بیمار این مرد را که چندین بار در خواب هایشان دیده بودند، شناسایی کردند. همه این بیماران به آن تصویر «این مرد» میگفتند. به همین دلیل سایت و کمپینی به همین اسم ( این مرد) تشکیل شد تا افراد بیشتری او را شناسایی کنند.

حداقل ۲۰۰۰ نفر ادعا کرده اند که این مرد را در خواب دیده اند؛ از شهرهایی چون لس آنجلس، برلین، سائوپائولو، تهران، پکن، روم، بارسلونا، استکهلم، پاریس، دهلی نو، مسکو و…

کسانی که او را در خواب دیده اند چه می گویند؟

thismancomp

رفتار این فرد در خواب متفاوت ارزیابی شده. با بعضی ها بسیار مهربان بوده و به آنها توصیه کرده و برای بعضی ها هم به شکل یک قاتل ظاهر گردیده که در اینجا صحبت بعضی از کسانی که او را در خواب دیده اند را با هم می خوانیم :
۱- من چند بار این مرد را در خواب دیدم که قدم زنان از کنارم رد می شد. او از من قدبلندتر بود و شروع به صحبت با من کرد. او گفت: «من به تو ایمان دارم. تو می توانی از پس این فشارها و مشکلات بربیای.»

۲- من این مرد را در خواب دیدم که قصد کشتن من را داشت. من در حال قدم زدن بودم که این مرد لبخندزنان به سمتم آمد. همینطور که به من نزدیک می شد، سعی کردم جیغ بکشم اما نمیتوانستم. لحظه ای که خواستم فرار کنم، شروع به خندیدن کرد. نمی توانستم سریع بدوم، در همین لحظه از خواب پریدم. این مرد را باز هم در خواب و در مکان هایی دیگر دیدم.

۳- من در خانه ام در حال آشپزی بودم . به ناگاه این مرد را در مقابلم دیدم. خواستم جیغ بکشم ولی او گفت که به من صدمه ای نمی زند. گفت می خواهم به تو کمک کنم. گفت برای کارهایی که می خواهی انجام دهی بیشتر فکر کن و با عجله تصمیم نگیر .

۴- من در بیمارستانی قدیمی ایستاده بودم و یک برانکارد قدیمی در آنجا رها شده بود. تا به حال در چنین مکانی نبودم؛ اما احساس کردم که آنجا را می شناسم. درحالی که از راهرویی عبور می کردم، این مرد را دیدم که با اشاره، مرا صدا می زند تا او را دنبال کنم.

به دلایلی به نظر ترسناک می رسید. به طور نامفهومی برسر من فریاد می کشید. بنابراین سعی می کردم که به دنبالش بروم. اما وقتی از راهرو گذشتیم، در حالی که لبخند می زد و یک چاقوی جراحی در دست داشت، در مقابلم ایستاد. آنگاه متوجه شدم او قصد جانم را دارد. سعی کردم فرار کنم اما نمی توانستم حرکت کنم. در حالیکه به طور عجیبی می خندید، سعی کرد تا گلویم را ببرد. در همان لحظه از خواب پریدم؛ اما گلویم به شدت درد می کرد به طوریکه قادر به صحبت نبودم.

۵- من ۶ سال داشتم و او حدودا ۳۲ ساله بود.به سمتم آمد و دستم را گرفت. او به من گفت که به تختم بروم و بخوابم. من به حرفش گوش کردم و خوابیدم. بعداز مدتی او اسم مرا صدا زد و مرا از خواب بیدار کرد اما پتو را از روی سرم برنداشتم. او به طور خوشایندی گفت: « بیدار شو الکس. من به تو صدمه نمیزنم.» من پتو را به آرامی از روی سرم کنار زدم و او را دیدم. او بر روی لباسش برچسب اسمی داشت که متوجه شدم نام اوست. اسم او دان بود.

چه فرضیه هایی مطرح شده است ؟

برخی می گویند احتمالاً این مرد، انسانی واقعی است که توانایی سیر در رویای افراد را دارد و یکی از فرضیه های قوی هم این مورد است یعنی فرد توانایی رویاسازی دارد.عده ای او را متعلق به سیاره ای دیگر می دانند و عده ای دیگر می گویند او از موجودات ماورایی است که در رویاهای افراد آشکار می شود. پوستر و عکس هایی از این چهره در تمام جهان منتشر شده است. وب سایت این کمپین، پوسترهایی از آن را در کشورهای لتونی، برزیل، آلمان و جاهای مختلف دنیا نشان می دهد . اگر شما هم این مرد را در خواب دیده اید به سایت زیر که به عنوان منبع معرفی شده بروید و این موضوع را از طریق فرم تماس با ما اعلام کنید. توجه داشته باشید که باید قبل از خواندن این پست و دیدن این عکس او را در خواب دیده باشید و هیچگونه تصویری از این فرد در ضمیر ناخودآگاه شما وجود نداشته باشد.

منبع : +

  • شاهرخ منوچهرآبادی

تا به حال اتفاق افتاده است که نام کسی را که سابقاً ملاقات کرده بودید فراموش کنید؟ یا فلان وسیله را کجا گذاشته اید یا آیا در ماشین را قفل کردید یا نه؟ مطمئناً چنین اتفاقاتی برای شما هم افتاده است. اما اگر این از دست دادن حافظه مکرراً اتفاق بیفتد و شما توانایی تمرکزتان را از دست بدهید چه می شود؟
متاسفانه، از دست رفتن حافظه و بالا رفتن سن رابطه ای مستقیم دارند. در اوایل ۲۰ سالگی، مغز شروع به از دست دادن بعضی سلول های عصبی می کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می کند.
خوشبختانه، شما کارهای زیادی می توانید انجام دهید تا این جریان را کندتر کنید. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم که با رعایت آن می توانید حافظه تان را تقویت کنید.

base


غذاهای سالم بخورید
استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب نه تنها برای جسمتان مفید است، بلکه برای مغز و حافظه تان نیز لازم است. بر طبق نظرات آکادمی عصب شناسی در امریکا، خوردن میوه ها و سبزیجاتی که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند مثل توتها، مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و سیب زمینی شیرین می تواند تا ۱۱ درصد احتمال سکته را پایین تر بیاورد.
تحقیق دیگری نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های موجود در ذغال اخته، کران بری و انگور می تواند توانایی ارتباط سلول های مغزی را با یکدیگر بالا برده و خطر آسیب رسیدن به آنها را پایین می آورد.
به جز میوه و سبزیجات، مواد دیگری مثل کارکامین و همچنین ویتامین های B مثل نیاکتین و اسید فولیک نیز در این زمینه کمک کننده هستند و خطر ابتلا به آلزایمر را پایین می آورند.
از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید
همه می دانند که نوشیدن مشروبات الکلی باعث از دست دادن حافظه به طور موقت می شود. اما محققین دریافته اند که می تواند عوارض طولانی مدت نیز داشته باشد و روی سلول های مغزی تاثیر می گذارد. تاثیر موقتی آن رابطه ای نزدیک با میزان مصرف نوشیدنی دارد. هرچه میزان بیشتری بنوشید، حافظه تان کندتر خواهد شد.
جسمتان را ورزش دهید
همه ی ما میدانیم که برای روی فرم نگاه داشتن هیکل و بدنمان باید ورزش کنیم. اما آیا می دانستید که ورزش کردن باعث تقویت حافظه تان نیز می شود؟
ورزش های قلبی-عروقی مانع از دست رفتن حافظه می شود. پزشکان بر این عقیده اند که این به این دلیل است که ورزش گردش خون را در مغز بالا می برد و نمی گذارد که بافت های عصبی مغز با بالا رفتن سن به سرعت از بین بروند.
حتماً لازم نیست که دونده ی دوی ماراتن باشید تا حافظه تان تقویت شود. ورزش های جسمی-فکری نیز می تواند با از دست رفتن حافظه مقابله کند.
فکرتان را ورزش دهید
ورزش دادن به فکرتان به رشد مغزتان کمک می کند. با فعال نگاه داشتن مغزتان، سلول های عصبی مغزتان را ترغیب می کنید تا ارتباطات جدید ایجاد کنند که به آنها اجازه می دهد با هم در ارتباط باشند. این مسئله به جز بالا بردن قدرت یادآوری ظرفیت حافظه را هم بالا می برد و مانع از دست رفتن حافظه می شود.
کارهای بسیاری می توانید برای ورزش دادن و فعال کردن مغزتان انجام دهید. کارهای ساده ای مثل حل جدول، بازی شطرنج و مطالعه کردن از آن دسته هستند. گرفتن آموزش های جدید مثل یادگیری زبانی خارجی یا یک آلت موسیقی نیز می تواند مفید باشد.
از مکمل های تقویت حافظه استفاده کنید
علم خیلی وقت است که فایده ی بعضی مکمل های غذایی مثل روی و اسید فولیک را برای تقویت حافظه دریافته است. مکمل های دیگری نیز شناخته شده اند که می توانند به تقویت حافظه کمک کرده و مانع از دست رفتن حافظه با بالا رفتن سن شوند.

ترکیبات این مکمل ها از این قرار است:

آنتی اکسیدان ها که رادیکال های آزاد مخرب را از بین می برند و گیاهانی که سلول های عصبی را از آسیب محافظت می کنند.
مواد مغذی که اکسیژن و گلوکز مغز را بالا می برند.
گیاهانی که به تولید انتقال دهنده های عصبی کمک می کنند.
مکمل های که باعث تقویت حافظه می شوند از این قبیل اند:

گینکو بیلوبا
نام گیاهی بسیار مشهور است که از سالیان دور به عنوان دارویی سنتی برای تقویت حافظه استفاده می شده است. خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و می تواند از آسیب رسیدن به رگ های خونی در مغز جلوگیری کند. همچنینی می تواند جریان خون در مغز را نیز بالا ببرد و با حفظ قابلیت ارتجاعی رگ ها، اکسیژن و مواد مغذی را به سلول ها برساند.

ویتامین های B
از ویتامین های B در بسیاری از عملیات متابولیک بدن استفاده می شود و برای سلامتی عمومی بدن بسیار لازم هستند. در رابطه با مغز دو تا از این ویتامین ها اهمیت بیشتری پیدا می کنند: ویتامین B12 و اسید فولیک. ویتامین B12 برای حفظ غلاف میلین، ماده ی سفید چربی که غلاف بعضی اعصاب را می پوشاند و باعث میشود که به درستی کار کنند.
اسید فولیک هم ماده ی بسیار موثری برای مغز است که باعث بهتر کار کردن انتقال دهنده های عصبی می شود. اگر میزان اسید فولیک مغز کم شود، احتمال از دست رفتن حافظه بیشتر می شود.

برای مشاهده بقیه به ادامه مطلب رجوع بفرمایید…

اسیدهای آمینه
اولین کار آمینو اسیدها این است که به عنوان سدی برای پروتئین ها عمل کند. اما انواع بخصوصی از آنها برای تقویت مغز هم کاربرد دارند. به طور مثال تاورین L یک محافظ عصبی قوی است که از سلول های عصبی در مواجه به استرس و فشارها محافظت می کند. پیروگلوتامین L نیز برای متابولیسم سلول های عصبی کاربرد دارند و DMAE نیز مشاهده شده است که باعث تقویت حافظه ی کوتاه مدت می شود.

همیشه هوشیار باشید…
تقویت حافظه باید یکی از کارهای روزانه تان باشد. به یاد داشته باشید که ورزش در این زمینه کمک بسیار زیادی به شما می کند. حواستان باشد که مکمل هایتان را هم حتماً استفاده کنید

  • شاهرخ منوچهرآبادی

هر فردی باید در شبانه‌روز 7 تا 9 ساعت بخوابد اما بیش از 60 درصد مردم بسیار کمتر از این مقدار می‌خوابند درحالی‌که کمبود خواب می‌تواند باعث بروز مشکلات مختلفی مانند استعداد برای ابتلا به سرماخوردگی، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی یا دیابت شود. دلایل متعددی در بروز کم‌خوابی مؤثر است و گاهی علتی دارد که باید به‌وسیله پزشک بررسی شود.


دکتر امیرعلی سهراب‌پور، متخصص داخلی، استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگو با خبرنگار پایگاه خبری «سلامانه» در این زمینه گفت: «متأسفانه بسیاری از افراد سالم هم به‌اندازه کافی نمی‌خوابند و این موضوع سلامت آن‌ها را تهدید می‌کند. ساده‌ترین دلیل کمبود خواب، تماشای تلویزیون یا نشستن پای رایانه و گشت‌وگذار در اینترنت است.»


وی خوابیدن کافی مانند تغذیه صحیح و داشتن فعالیت بدنی را در سلامت بدن تأثیرگذار است، گفت: «باید قدر نعمت خواب را بدانیم و برای داشتن خوابی راحت برنامه‌ریزی کنیم.»


این استادیار دانشگاه علوم پزشکی تهران، مکان مشخصی را برای خواب ضروری دانست و گفت: «اتاق‌خواب را باید فقط به خوابیدن اختصاص داد و به‌هیچ‌وجه از تلویزیون، رایانه، تلفن همراه و تبلت در اتاق‌خواب استفاده نکرد. در ضمن برای خواب بهتر، باید دمای اتاق را نیز اندکی پایین نگه داشت.»


دکتر سهراب‌پور، با اشاره به اینکه بعدازظهرها فقط در صورت نیاز باید خوابید، ادامه داد: «یک تا دو ساعت خواب در اوج خواب‌آلودگی بعدازظهر مکمل خواب شبانه است اما می‌تواند مانع از این شود که شب‌ها راحت بخوابید، در نهایت دچار اختلال در خواب خواهید شد.»


این متخصص داخلی با اشاره به اینکه از عصر به بعد باید از مصرف خوراکی‌های کافئین‌دار پرهیز کرد، افزود: «چون کافئین می‌تواند تا 12 ساعت در بدن باقی بماند و خواب را مختل کند به همین دلیل نباید از عصر به بعد موادخوراکی حاوی کافئین مصرف کرد. علاوه بر این، از 3 ساعت پایانی شب، نباید هیچ‌گونه فعالیت ورزشی‌ای داشت زیرا به‌عنوان یک محرک کوتاه‌مدت محسوب می‌شود و تا چند ساعت پس از ورزش، خواب خوبی نخواهید داشت.»


وی در پایان با اشاره به اینکه افراد باید حساب خواب خود را تسویه کنند، گفت: «اگر مدت‌هاست خواب راحت و خوبی نداشته‌اید، احتمالاً مدتی زمان نیاز دارید تا کمبود خواب را جبران کنید. در صورت امکان چند روز مرخصی بگیرید و برنامه‌ای سبک برای آن چند روز بریزید. شب زودتر به رختخواب بروید و آن‌قدر بخوابید تا به‌طور طبیعی از خواب بیدار شوید، نه با صدای ساعت. در یکی، دو روز اول ممکن است شبی 12 ساعت یا بیشتر هم بخوابید اما بعد از آن ساعت‌های خوابتان تنظیم خواهد شد. علاوه بر این، از برنامه خواب عقب نیفتید و سعی کنید هرشب در ساعت معینی به بستر بروید و هر روز صبح در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. در صورت لزوم در آخر هفته ساعت‌های کمبود خواب را جبران کنید.»

 

  • شاهرخ منوچهرآبادی